うちの子は大きい？小さい？3歳児の平均身長と成長の目安

関西オヤジ

成長の目安が気になって検索しているパパやママも多いと思います。

平均身長や低身長の目安を知っておくと、過度に心配しなくて済んだり、必要な時に早めに相談できたりしますよね。

この記事では以下の内容をまとめています。

• 3歳児の男女別の平均身長と低身長の目安
• 1か月ごとの成長曲線データ
• 気になる時に相談できる窓口

関西のオヤジ

大学卒業後、一般企業で営業職を経験。
その後、教員として10年以上勤務しました。
神戸生まれ・神戸育ち。
今も神戸を拠点に、妻と3歳の息子・0歳の娘と暮らしています。

関西のオヤジをフォローする

３歳児の平均身長を数字で確認しましょう

３歳頃になると、「うちの子って小さいかも？」「お友だちと比べて背が低い気がする…」といった悩みが出てくる方も多いと思います。

特に保育園や幼稚園で背の順に並ぶ機会が増えると、親としては気になりますよね。

でも安心してください。

子どもの成長には個人差があり、少しの違いで一喜一憂しすぎる必要はありません。

まずは、現在のわが子の身長がどれくらいなのか、そして全体的な平均とどのくらい差があるのかを把握することが第一歩です。

【３歳児の月齢別平均身長・低身長目安一覧（３歳０か月〜４歳０か月）】

男の子の成長ペースをチェック

３歳の男の子は１年間でおよそ6.9cmほど伸びるのが平均とされています。

これは月に換算すると、だいたい0.5〜0.6cm。すぐに大きくなるというよりは、じわじわとゆっくり伸びていく時期です。

また、３歳から４歳にかけての期間は、体つきや運動能力の差も大きくなってきます。

そのため、見た目や活発さで「うちの子は小さい？」と感じてしまうかもしれませんが、月齢差も考慮しながら長い目で見守ることが大切です。

女の子の成長ペースをチェック

女の子の成長も、男の子と同様に個人差は大きいですが、平均的には３歳で年間約7.3cmほど伸びるといわれています。

女の子の方が少しだけ成長スピードが早く、早生まれかどうかによっても見た目に差が出ることがあります。

また、女の子は言語や社会性の発達が早い傾向があり、体の大きさとは別の面で「成長したな」と感じられる場面も増えてくるでしょう。

身長の数値だけに注目しすぎず、総合的に成長を見守ることが大切です。

身長が気になるときの５つのセルフチェック

「うちの子、ちゃんと成長してるのかな？」と心配になったとき、以下の５つのポイントをセルフチェックしてみてください。

・過去半年以上、成長曲線に変化がない（もしくは下降傾向）
・食欲がなく、偏食が激しい日が続いている
・睡眠が浅く、夜中に何度も起きてしまう
・外遊びや運動の時間が明らかに少ない
・便秘や風邪など、体調不良が慢性的に続いている

どれか一つでも当てはまる場合、生活習慣の見直しが必要かもしれません。

場合によっては小児科や保健師さんに相談することで安心できるケースも多いです。

３歳で身長を伸ばすために今日からできる１０の習慣

成長期の３歳は、栄養・運動・睡眠の「生活習慣の質」が身長に大きく影響する時期です。

以下の習慣を日常に取り入れることで、成長の土台をしっかりと整えていきましょう。

1. カルシウムを毎食こまめに摂取（牛乳・チーズ・小魚・納豆など）
2. タンパク質（肉・魚・豆類・卵）を１日２〜３回はしっかり取り入れる
3. 日光浴でビタミンDを生成。１日15〜30分は外に出る時間を確保
4. 夜の就寝時間は20〜21時台が理想。寝る直前のテレビやスマホは控える
5. 毎朝ラジオ体操や簡単なストレッチを親子で習慣化
6. お菓子やジュースの量をルール化し、血糖値の急上昇を防ぐ
7. 骨に刺激を与えるジャンプ遊びやトランポリン、公園の遊具を積極的に
8. 月に１回、身長を測ってグラフ化。成長の見える化で安心感UP
9. 背筋を伸ばす姿勢習慣を。猫背になるイスや姿勢に注意
10. ポジティブな声かけで「よく食べたね」「いっぱい遊んだね」と毎日褒める

-2SDを下回ったら専門家へ相談を

平均身長よりも大きく下回る、特に表の「低身長目安（-2SD）」を継続して下回る場合は、念のため医療機関への相談をおすすめします。

低身長の原因には体質やホルモン分泌の問題、栄養障害、慢性疾患などが関係することもあります。

早めに気づいてあげることで、治療や支援が受けられる場合もあるため、自己判断せず小児科に相談しましょう。

よくある質問（FAQ）

本記事の情報について

本記事の内容は、2025年8月時点の日本の公的資料と専門学会資料に基づいています。お子さんの成長には大きな個人差があり、単回の数値よりも「成長曲線上の推移」（カーブに沿っているか）を重視してください。数値・基準は将来の改訂や調査更新により変わる可能性があります。

測定と見方のポイント

• 同じ条件で測定（裸足・背を伸ばして直立・頭を軽く当てる）。
• 母子健康手帳や標準の成長曲線にプロットし、数か月スパンで推移を確認。
• 平均より2標準偏差（-2SD）未満や、カーブから大きく外れる推移が続く場合は、小児科や小児内分泌の専門医に相談を。

出典・参考リンク

• 日本小児内分泌学会｜成長評価用チャート（標準身長・体重曲線）
• 日本小児内分泌学会｜低身長の定義と受診の目安（-2SD）
• 厚生労働省｜乳幼児身体発育調査（発育曲線等）
• こども家庭庁｜母子健康手帳（活用の手引き・関連資料）
• 国立成育医療研究センター｜内分泌・代謝科（成長障害の専門診療）

※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療を行うものではありません。気になる症状がある場合や、-2SD相当の身長・成長曲線からの大きな乖離が続く場合は、母子健康手帳と記録を持参のうえ医療機関にご相談ください。

まとめ

３歳児の身長には大きな個人差がありますが、平均値を知っておくことは安心材料のひとつです。

必要以上に焦らず、わが子のペースを大切にしながら、できることをコツコツ積み重ねていきましょう。

食事・運動・睡眠という基本を整えることが、いちばんの成長サポートになります。

そして何より、子どもが毎日を笑顔で過ごせる環境こそが、心も体も大きく育つ秘訣です。

わが子の成長を見守る毎日が、かけがえのない親子の時間になりますように。

当サイトの編集基準とAI活用方針は「コンテンツ品質ガイド」にまとめています。